Bókhveiti mataræði

Mikið af næringarkerfi hefur verið þróað fyrir hratt þyngdartap, þar sem fáir vilja bíða eftir mánuðinum eftir fyrsta niðurstöðu. Hröð mataræði er byggt á mataræði og getur skaðað heilsu. En bókhveiti mataræðið, sem matseðillinn samanstendur af næstum einum graut, er ekki aðeins fær um að losa sig við umfram fituútfellingar, heldur einnig hreinsa æðarnar. Engin furða að matur byggður á því verður endurreisnaraðferð eftir flóknar aðgerðir. Við munum reikna út hvað er ávinningur af mataræðinu á hafragraut, hvort bókhveiti mataræðið geti skaðað og hversu mikið þú getur fylgt mataræði.

Hvernig er bókhveiti fyrir heilsu og þyngdartap gagnlegt

Þetta morgunkorn er gagnlegt. Ávinningurinn er stórt innihald snefilefna, bókhveiti inniheldur kalíum, kalsíum, mangan, magnesíum, fosfór, kóbalt, sink, nikkel og önnur efni sem nauðsynleg eru fyrir líkamann. B vítamín bætir ástand húðarinnar, hárið og neglurnar, C skapar hindrun fyrir vírusum, PP eykur streituþol, fólínsýran styrkir hjartavöðva og æðum veggi, örvar blóðmyndunarferlið. Reyndu að borða bókhveiti að minnsta kosti mánuð á hverjum degi, það hefur hagstæð áhrif á útlit þitt.

Ávinningurinn af bókhveiti er innihald trefja, í þessum hópum er það 2 sinnum meira en sama magn af haframjöl, hrísgrjónum eða hirsi. Það hreinsar líkamann, er meginþáttur mataræðisins gegn krabbameini.

Að draga úr þyngd er auðveldað með litlu kaloríuinnihaldi og miklu næringargildi vörunnar. Í samanburði við önnur morgunkorn inniheldur bókhveiti hámarksmagn próteins og hægt kolvetni, það gæti vel komið í stað kjöts og fiska. Þegar næring með einu bókhveiti, til að bæta við týnda orku, byrjar líkaminn að eyða uppsöfnuðum fitufrumum. Fyrir vikið léttir einstaklingur.

Þetta er áhugavert! Buckhveiti stuðlar að þyngdaraðlögun, þannig að ef aukalega 10-12 kg hefur myndast geturðu losnað við þá á 14 dögum. Og með venjulegum vísbendingum verður líkamsþyngd óbreytt.

Bókhveiti hjálpar til við að viðhalda eðlilegri þyngd, veitir fegurð húðarinnar, hárið og neglurnar.

Aðferð við að elda graut fyrir þyngdartap

Það er ekki þess virði að skemmta þér með von um að þú getir soðið venjulega mjólkurgrafinn, ríkulega, að hafa fest það með smjöri. Til að léttast þarftu að elda bókhveiti rétt, aðeins í þessu tilfelli verður áþreifanlegur ávinningur af mataræðinu.

Hins vegar er ekki erfitt að elda bókhveiti rétt, jafnvel óreyndur kokkur mun takast á við þetta verkefni. Hópi er hellt yfir nótt með sjóðandi vatni í jöfnum hlutföllum. Á morgnana er hægt að tæma vökvann sem eftir er og massinn sem eftir er er mataræðið allan daginn. Hafragraið er hægt og rólega melt, svo eftir hluta af slíkum mat vil ég ekki borða í langan tíma.

Þetta er áhugavert! Án þess að fara í langan tíma hitameðferð heldur bókhveiti hámarksfjölda steinefna og vítamína, þannig að ávinningurinn af því að léttast á slíkum graut verður hámarks.

Til að fá skjótan undirbúning geturðu notað Thermos. Ókosturinn við þessa undirbúningsaðferð er að hitauppstreymi er þörf sérstakt með breitt háls.

Matseðill fyrir mismunandi mál

Það eru nokkrir möguleikar á bókhveiti valmyndinni. Það eru möguleikar í 1-3 daga, í viku, í 14 daga, í mánuð. Í samræmi við það er ómögulegt að segja til um hversu mikið þú getur tapað á bókhveiti, niðurstöðurnar munu ráðast af gerð og lengd mataræðisins, upphafsþyngd og einstökum einkennum líkamans.

Bókhveiti mataræði getur verið strangt og ekki handlegg. Strangt bókhveiti til að léttast er hentugur fyrir það viðvarandi, þar sem það er ekkert til viðbótar við ósaltaðan graut og kefir, en árangurinn verður einnig áhrifamikill.

Mín af harða mataræði er að svo alvarlegar takmarkanir geta skaðað líkamann. Þess vegna hentar fólk með ýmsa langvarandi sjúkdóma betur fyrir mataræði sem ekki er í bakhveiti, hannað í mánuð.

Hins vegar getur strangt og ekki hitað bókhveiti mataræði skipt, þessi valkostur er sérstaklega hentugur fyrir þá sem þurfa að sleppa 10 kg eða meira.

Valkostur fyrir það viðvarandi

Þetta er erfitt bókhveiti mataræði fyrir þyngdartap. Mataræðið samanstendur aðeins af bókhveiti sem er unnin með tilgreindri aðferð. Þú getur borðað það hvenær sem er til að svala hungri. Lögboðin viðbót er vatn, decoction af jurtum eða rósasöfnum.

Vatn og lækningarafköst eru skylda á matseðlinum.

Þetta bókhveiti er 3 dagar, þú ættir ekki að kvelja þig lengur. Ef þú borðar í langan tíma með einni vöru geturðu skaðað líkamann. Buckhveiti inniheldur ekki sykur, þannig að á fyrsta stigi mataræðisins finnst líkaminn skortur. Þetta kemur fram í sundli og skjótum þreytu, þetta er veruleg mínus mataræðisins. Við fyrstu einkennin þarftu að þynna teskeið af hunangi í glasi af volgu vatni og drekka lækningardrykk.

Eftir að ströngu bókhveiti verður lokið í 3 daga er hægt að halda áfram þyngdartapi með því að auka fjölbreytni matseðilsins með öðrum vörum. Þurrum ávöxtum er bætt við grautinn (æskilegar þurrkaðar apríkósur og sveskjur). Þetta mun hjálpa til við að losa þörmum á náttúrulegan hátt, metta líkamann með fleiri gagnlegum efnum.

Salöt ættu að vera útbúin úr hvítkáli, gúrkum, radísum, næpa, radish. Sem eldsneyti er 1 tsk af jurtaolíu eða sítrónusafa hentugur. Í eftirrétt er aðeins græn epli.

Mikilvægt! Ef þú hefur náð góðum árangri í ströngu mataræði en hefur ekki enn náð tilætluðum breytum, þá er hægt að endurtaka námskeiðið eftir einn mánuð. Ekki áður!

Bókhveiti með kefir

Þetta bókhveiti mataræði fyrir þyngdartap sem viðbótarafurð leggur til að nota lágt fita kefir eða jógúrt. Það er hægt að neyta þess sérstaklega eða hella soðnum graut. Sour -Milk varan inniheldur mikið af próteini og kalsíum, svo og gagnlegar bakteríur, sem, sem fara inn í líkamann, bæta meltingu. Það kemur einnig í veg fyrir myndun saur á innri veggjum þörmanna. Slíkt mataræði ætti þó að vera stutt hvort sem ómögulegt er að fylgja því í mánuð eða jafnvel 14 daga. Til þess að skaða ekki líkamann ættirðu ekki að borða svona í viku.

Sour -Milk vörur auka gildi málsmeðferðarinnar.

Áætluð matseðill er sá sami fyrir alla daga:

• Morgunmatur - Buckwheat hafragrautur, glas af grænu tei.
• Seinni morgunmaturinn er glas af kefir.
• Hádegismatur - Bakhveiti flóð með súr -milk vöru.
• Snarl - Lágt jógúrt með rifnu epli.
• Kvöldmatur - Buckwheat hafragraut.
• Seinni kvöldmaturinn er kefir.

Þetta er bókhveiti mataræði í 7 daga, en ef niðurstaðan er góð er hægt að lengja aðgerðina í 14 daga. Á viku geturðu „sagt bless“ með 5 kg og þetta er frábær árangur.

Mjúkt og gagnlegt bókhveiti mataræði

Fyrir þá sem erfitt er að þola eintóna næringu, en vilja koma í stað þyngdar og bæta líkamann er í boði raforkukerfis með ríkri matseðli.

• Morgunmatur - 120 g af kotasælu, ristuðu brauði með sneiðum osti, kaffibolla.
• Seinni morgunmaturinn er epli.
• Hádegismatur - 100 g af soðnu kjöti, grænmetissalat.
• Snarl - 120 g af jógúrt.
• Kvöldmatur - Bókhveiti með stewed grænmeti.
• Annar kvöldmaturinn er glas af kefir.

Þetta bókhveiti mataræði fyrir þyngdartap í 7 daga. Á viku mun 2-5 kg umframþyngd auðveldlega skilja eftir með þeim eiturefni og eiturefni. Ef niðurstöðum mataræðisins er raðað geturðu lengt það í 14 daga.

Ljúffengur bókhveiti diskar gera fullkomlega með fituafgangi, þó ekki svo hratt.

Farting dagar

Til að viðhalda fallegum útlínum eru föstudagar á bókhveiti einu sinni í viku tilvalnir. Þetta á sérstaklega við eftir langa frí eða glæsilegan hátíðarhöld, þegar maginn krefst „sérstakrar umönnunar“.

Matseðillinn á þessum tíma er ekki frábrugðinn fyrstu dögum harða útgáfunnar af mataræðinu. Aðeins vegna þess að það er fylgt er nóg í einn dag. Þú getur endurtekið losunina frá tvisvar til fjórum sinnum í mánuði. Á föstudegi geturðu tapað frá 0,8 til 2,0 kg, en þessi niðurstaða er ekki endanleg. Auðvitað munu flestir týndu KG snúa aftur. En ekki vera í uppnámi ef þú endurtekur föstudaginn einu sinni í viku eða að minnsta kosti tvisvar í mánuði, þá verður með tímanum mögulegt að missa 5-15 kg.

Mataræði „Gagnlegt“

Árangursríkt bókhveiti mataræði í 14 daga gefur frábæra árangur ef þú fylgir fyrirhuguðum matseðli. Þetta er valkostur fyrir yfirvegað mataræði í 14 daga, þar sem það felur ekki aðeins í sér bókhveiti, heldur einnig próteinafurðir og grænmeti. Hversu mikið geturðu tapað á þessu mataræði? Samkvæmt umsögnum um mataræði, sem léttast eftir 14 daga, er alveg mögulegt að sjá mínus 5-7 kg á voginni.

Matseðillinn fyrstu vikuna:

• Morgunmatur: Buckwheat hafragraut (hvernig á að undirbúa bókhveiti er skrifað hér að ofan) án aukefna. Hversu mikið bókhveiti þarftu að borða? Eins mikið og þú vilt! En í ljósi þess að grautin er ósaltað og án olíu geturðu ekki borðað það mikið.
• Hádegismatur: Soðinn kjúklingur eða fiskur - 200 grömm, salat af grænu grænmeti (hvítkál, gúrkur, grænt salat, plásturbaunir), sítrónusafa er hægt að nota til eldsneytis. Þú getur ekki salt salati og fisk (kjúkling).
• Kvöldmatur: grænmetissalat eða sjávarréttasalati - 250 grömm.

Í annarri viku býður bókhveiti mataræðið eftirfarandi matseðil:

• Morgunmatur: undantekningarlaus graut;
• Hádegismatur: Grænmetisúpa á vatni, kálsalati og soðnum kjúklingi (kjúklingur 100 grömm);
• Kvöldmatur: Katvælt 150 grömm.

Grunnreglur um bókhveiti mataræði

Burtséð frá völdum raforkukerfi, ætti að fylgja grunnreglunum. Til að gera niðurstöðuna góðan þarftu að vita hvernig á að léttast rétt:

• Hægt er að borða bókhveiti graut með hvaða tíðni sem er, en rúmmál hlutans ætti ekki að fara yfir 250 g. Síðan, eftir lok mataræðisins, munu brjóta saman magann ekki teygja sig og til mettun verður ekki nauðsynlegt að borða þétt eftir lok aðgerðarinnar.
• Drekkið 1,5-2 lítra af vatni, grænt te án sykurs, afkokk af kryddjurtum og rósaskipum daglega.
• Á daginn er leyft að drekka einn bolla af malað kaffi án sykurs og einn bolla af nýpressuðum ávöxtum eða grænmetissafa.
• Síðasta máltíðin er fyrirhuguð í 19 klukkustundir. Ef þú ert kvalinn af hungur tilfinningu, eftir þennan tíma geturðu drukkið kefir.
• Það er mikilvægt að skipuleggja útgönguna úr bókhveiti á réttan hátt þannig að týnda 5-10 kg snýr ekki aftur, þá ættir þú að fylgjast með sama rúmmáli hluta og smám saman kynna viðbótarafurðir.

Mikilvægt! Rétt næring ætti ekki að vera aðferð í eina viku, heldur lífstíl. Aðeins í þessu tilfelli er hægt að halda þyngd á náðu stigi og bæta heilsu þína verulega.

Þrátt fyrir allt notagildi vörunnar veitir mono -diet ekki jafnvægi í mataræði, þetta er mínus allra raforkukerfa með yfirburði einnar vöru. Skortur á glúkósa og salti getur haft neikvæð áhrif á almenna holu (höfuðverkur, blóðþrýstingur, lækkað blóðsykur). Fyrir upphaf einhverrar útgáfu af bókhveiti mataræðinu þarftu að fá hæft samráð, en í öllu falli geturðu ekki borðað ójafnvægan mánuð eða meira. Láttu lækninn ráðleggja raforkukerfinu sem hentar þér.